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Cómo recuperarte de una cesárea y hacer frente a la maternidad sin perder la cabeza

El embarazo y el parto, a pesar de ser una de las experiencias más naturales de la vida, sigue siendo un tema con mucha desinformación y muchos tabús al respecto sentía la necesidad de contar mi experiencia, ya que frecuentemente me encuentro con madres primerizas y asustadas o muy expectantes. Yo como todas, me preguntaba, ¿Cómo será ese día? ¿Sabré que estoy de parto??? Y por supuesto… ¿Cuánto va a doler esto? ¿Me dolerá mucho? Y el terror al pinchazo de la epidural…etc.

Pues bien, yo iba tan feliz, con mi panza y sinceramente deseando que llegara y comprobar si todo lo que me contaban era verdad.  Inocente de mí.

Ya iba un poco pasada de fecha, y estaba en revisiones para ver si me ponía de parto y en una de esas revisiones, Oh my God! estoy de 3 cm. Ala! Así sin más empezó todo. Muy valiente yo, quise dilatar sin epidural, ya que aguantaba muy bien las contracciones y no sé cómo, mi bebe se lio de tal manera ahí dentro, que al final me quedé con las ganas de pujar ya que me tuvieron que hacer una cesárea de emergencia.

Madre mía!!!  Me entró el pánico. No estaba preparada para esto. Yo no sabía nada sobre cómo recuperarse de una cesárea,  había estudiado el parto natural, pero no pensé en la otra posibilidad.

Gracias a las chicas del maternal del Hospital Virgen de la Arrixaca, con sus atenciones, lo hicieron llevadero.

Primera preocupación en la cesárea. ¿Voy a poder amamantar a mi bebé? Sí! Es muy importante hacer el piel con piel lo antes posible, en cuanto él bebe fue examinado por el pediatra, me lo pusieron encima y empezó a mamar, el pobre quería comer y al principio poco encontraba, pero tenerlo pegado al pecho fue lo que estimuló la subida de leche. La noche  siguiente a la intervención,  tuve la subida de la leche; así que recuerda, es muy importante ponerte al bebe lo antes posible y todo el tiempo que puedas.

Entre el cansancio y el agotamiento, pasé muchísima hambre, ya que la dieta hospitalaria es progresiva, vamos,  que durante un par de días estas con dieta blanda. Pensé que me comía a mi marido! .El lado positivo, casi recuperé el peso en esos 5 días de ingreso.

La movilidad es otro de los temas, al día siguiente de la operación, te levantas y andas o te levantas y andas, que horror, que mareo y que dolor, pero sinceramente es un esfuerzo que merece la pena para la rápida cura de la cicatriz y de tu forma física. Cuanto más andes mejor te sientes, día a día, se nota la mejoría.

Yo tome la decisión de dar pecho a mi bebé, aunque nació con  frenillo sublingual y no mamaba bien, así que opté de darle cada toma con sacaleches, cada 2 horas me sacaba la leche y con un bibe especial para la lactancia, se la daba.

Muy importante al llegar a casa cuidar tu alimentación y la HIDRATACIÓN.

Que sed mas grande me daba!!!, así que los vasos de leche, zumos naturales y agua eran mi barra libre. Sin embargo, hay productos que debes evitar; como las bebidas gaseosas, bebidas azucaradas, zumos envasados, tienen una cantidad de azúcar muy elevada (casi 8 cucharillas llenas por lata) y esto es contraproducente, ya que genera un pico de glucosa en sangre con el consecuente pico de insulina, captando a toda velocidad esta glucosa y transformándola en grasa, a la vez que no te aportan saciedad y volverás a tener hambre en seguida. Elige siempre los naturales que además te aportan una buena dosis de vitaminas y de ser posible fruta entera sería la mejor opción, tanto para hidratarte como para nutrirte.

La dieta que seguí  fue muy variada, es bueno saber que a través del pecho, el bebé capta los sabores de lo que comemos y así van adaptando su paladar para el futuro; así que no suprimí ningún alimento, incluido espárragos, alcachofas, coliflor, menestras de verduras (que manjar!, en esos momentos era lo que más me apetecía, con mucho limón, como buena Murciana)

Con respecto a las legumbres, a pesar de ser una fuente importante de proteína vegetal e hidratos de buena calidad, también suelen ser muy flatulentos, La causa de este exceso de gases la tiene uno de sus componentes: los oligosacáridos no digeribles, en concreto la rafinosa y la estaquiosa, así que ya sabes, déjate las lentejitas para más tarde.

Luego el tema del café y los té y demás estimulantes, allí si puedo decir que no tengo problema porque nunca he sido cafetera, más es recomendable suprimirlo o que sea descafeinado o sin tenía. Donde sí peco algún día es con chocolate 75% de vez en cuando.

Un punto difícil eran los aperitivos, que cuando te vas recuperando estás deseando salir a dar una vuelta y te invaden las patatas y demás snakcs salados. Durante la recuperación de la cesárea es muy importante tener cuidado tanto con la cantidad de grasas saturadas  e hidrogenadas, como con la cantidad de sal que asumimos. Así que bueno,  yo con mi cerveza sin alcohol y unas pocas olivas y luego la comida claro!

Es muy importante que te mantengas lo más activa posible. Todos los días salía a caminar unas 2 horas con mi carricoche, el tiempo entre toma y toma, la verdad  que me ayudaba a desconectar.

Después de una cesárea, es bueno saber, que hasta los 8 meses siguientes no se deben hacer esfuerzos sobre todo con la zona abdominal para que el  tejido interno cicatrice bien.

Eso sí, debo confesar que con la lactancia me dieron muchas ganas de comer dulce, ya de por si soy golosa, eso se multiplico por 10; así que lo que hacía tirar de chocolate 75% cacao o algún postre lácteo sin azúcar.Para controlar la ansiedad, siempre acompañaba mis platos de medio día con ensalada y por las noches una buena crema de verduras antes de la cena.

A los 2 meses había llegado al peso deseado, aunque la forma del cuerpo no llega hasta el año, es lógico si lo piensas. Son 9 meses adaptando tu cuerpo a otro ser y no podemos volver a lo mismo de la noche a la mañana.  Así que con vestidos anchos y legins se hizo todo mas fácil.

Otra cosa que tuve muy presente es la hidratación de la piel después de la cesárea, siempre nos echamos cremas durante el embarazo y después? . Tendemos a descuidarnos un poco por la exigencias y la demanda tan alta del bebé, pero debes buscar al menos 5 minutos para ti.

Mi matrona me comento que las estrías se hacen visibles una vez que das a luz así que yo me puse manos a la obra.

Me ayudó mucho mi crema de siempre, la de toda la vida, del tarro azul y un aceite que me encanta de “Rosa Mosqueta” ideal para prevenir estrías y para la correcta hidratación de pieles blancas y finas como la mía, jejeje.

Espero que estas pequeñas vivencias puedan ayudar a algunas madres o futuras a sentir que no están solas y que somos muchas viviendo lo mismo y que al final, nada cura más que la sonrisita de tu bebé.

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