Son muchas las personas que me preguntan en consulta cuales son las bebidas recomendadas para consumir cuando se está realizando una dieta personalizada por el equipo de Nutribán, y mi respuesta siempre es la misma, «AGUA» jejeje.
Lo que sí es cierto es que en fechas como las que se avecinan me gusta aportar algo más de información, porque todas nuestras celebraciones siempre son en torno a una mesa con comida y bebida.
Aspirantes a bebidas recomendadas
Cerveza
Primer aspirante. Es verdad que es una bebida realizada a partir de una fermentación natural y que es considerada alimento porque aporta minerales y vitaminas, pero tiene un inconveniente, su contenido en alcohol. Y como nutricionista que soy, nunca te la podría recomendar, ya que cualquier cantidad de alcohol ¡es perjudicial para la salud!.
Vino
Segundo aspirante. Al igual que la cerveza, es un alimento cuyo contenido en alcohol es por fermentos naturales de azúcares de la uva. Además, tiene unos componentes antocianos, taninos y flavonas que son los que le dan esa fama de «alimento favorable para el corazón y el colesterol«, pero… ¡contiene alcohol! Por lo que tampoco puedo decir que sea una de las bebidas recomendadas.
Refrescos
–Cati, y si tomo los refrescos light o sin azúcar, serán mejor que el vino o la cerveza, ¿no?
–¡PUESNO!. Son bebidas carbonatadas con más química que agua que lo único que hacen es dejar residuos en nuestro organismo a la vez de producir gases y malas digestiones.
Por tanto, tercer aspirante a ser elegido como una de las bebidas recomendadas, descalificado jejejejeje.
Quien me conoce sabe que no me gustan nada los refrescos…
Pero hay algo que sí que puedo recomendar y que sí es realmente bueno para el colesterol y el corazón. Alimentos variados, frescos, frutas y verduras, consumo de pescados ricos en omega 3 y un poquito de actividad física diaria (este consejo no suele fallar si quieres tener salud jeje)
Pero claro, no voy a salir de comida con la familia y tomarme un vaso de agua, ¡es entendible!. Así que, siempre recomiendo el consumo responsable de bebidas alcohólicas. Y más recomendable aún de bebidas saludables.
Y aunque la cerveza sin alcohol es una buenísima opción, te recomendamos, para esos días especiales de Navidad estas bebidas saludables tan deliciosas.
Y claro que todos ingerimos de vez en cuando algo de alcohol, ¡somos humanos!, ¡¡los nutricionistas también!! Pero solo decir que con moderación y que no consumamos estas bebidas pensando que son buenas para nuestra salud. Porque no lo son.
Hay que disfrutar con personas de nuestro entorno, reírnos, juntarnos más, apagar nuestros móviles cuando estemos con nuestra familia y amigos y tomarnos esa copa de vino con las personas que queremos, ¡¡uy!! ¡¡Parezco un anuncio que circula por ahí!!! Jajajaja.
¡¡¡Disfrutad y cuidaos!!!
Y recuerda que siempre será mejor que acudas a un experto si tienes alguna duda nutricional.
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