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¿Cómo llevas tu Salud Digestiva?

El 29 de Mayo fue el Día Mundial de la Salud Digestiva. ¿Lo habías escuchado?

¿Conoces tu Salud Digestiva?

Tres de cada cuatro españoles tienen molestias digestivas, consecuencia en muchas ocasiones de un estilo de vida inadecuado o de estados personales (temporales o no)  que pueden desembocar en otras consecuencias. Sin embargo, si estas situaciones de malestar son detectadas a tiempo o incluso somos capaces de conocer la tendencia a sufrirlas, podemos adelantarnos y prepararnos modificando nuestros hábitos de vida para prevenir consecuencias no deseadas

La Salud digestiva es, por lo tanto, es el estado de bienestar o equilibrio de nuestro organismo, en particular de nuestro sistema digestivo. El sistema digestivo tiene como función extraer los nutrientes de las materias primas (alimentos) que sirven para producir la energía que necesitamos en nuestra actividad diaria, así como para fabricar y generar los nutrientes que forman los distintos órganos y sistemas de nuestro cuerpo.

Alertas para detectar cambios en la salud digestiva:

  • Exceso de gases
  • Dolor abdominal
  • Flatulencias
  • Náuseas y diarrea
  • Estreñimiento
  • Una combinación de todo lo anterior y otros síntomas.

 

Consejos para mantener la salud digestiva:

¿Sabías que tu estilo de vida y algunos alimentos de nuestra dieta pueden causar malestar? Te damos algunos consejos para mantener una buena salud digestiva:

 

  • En tu alimentación que no falten cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Son ricos en fibra, pueden facilitar la regularidad intestinal y cuidar tu microbiota intestinal.
  • No olvides beber agua(entre 1,5 y 2 litros al día).
  • Cuida tu estilo de vida haciendo ejercicio de forma regular, durmiendo bien y reduciendo el estrés, que puede ser origen de muchas molestias digestivas como dolores abdominales, náuseas, flatulencia, exceso de gases o diarrea.
  • Consulta siempre con un especialista digestivo o nutricionista especializado, cada persona es diferente y necesitamos tratamientos y planes alimentarios únicos.

 

Bibliografía consultada:

https://www.saludigestivo.es/

https://www.nestlehealthscience.es/sensibilidad-digestiva/salud-digestiva/que-es

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