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Y DESPUÉS DE LA TEMPESTAD

Y después de la tempestad… siempre viene la calma. Una “calma o nueva normalidad” que tenemos que adaptar a los hábitos que desde pequeños hemos aprendido.

En esta época en la que nos hemos encontrado con nosotros mismos, hemos tenido tiempo de analizarnos y ver realmente lo que queremos y el potencial que nos podemos sacar.

  • Hemos aprendido a no meternos tanta caña, a que los remordimientos no sirven de nada y que cuando caemos o hacemos algo mal siempre podemos volver a empezar.
  • Hemos tenido contacto con el Realfood, cocinando más en casa, elaborando nuestro propio pan y repostería “saludable”, eso que tanto empeño hemos intentado trabajar en consulta.

  • Hemos visto y nos han dicho por activa o por pasiva lo importante de una buena alimentación, de estar sanos; estar en nuestro peso, hacer ejercicio fisico y comer los alimentos frescos y dieta variada.

 

No nos garantiza que no te contagies pero si reduce las probabilidades ya que el sistema inmune esta fuerte y si somos contagiados tenemos más fuerza para enfrentarnos a este temido “bicho”.

Al final todo es una cadena y nadie es más importante que el otro. Lo verdaderamente importante somos nosotros mismos, el que cada uno hagamos de forma individual las cosas bien hace que todo fluya.

  • Que te cuides y te sientas bien hará que puedas con todo, así que ha llegado el momento de mirar por nosotros para luchar contra esto de forma social.

Todo empieza por uno mismo, quiérete, cuídate y aliméntate bien, porque la gasolina que metes en tu motor hará que este esté sano y dure más tiempo.

 

¿Cómo puedo comenzar o seguir cuidandome tras la cuarentena?

  1. Reduce la ingesta calórica.
  2. Hacer una buena planificación de menús.
  3. Evitar alimentos procesados.
  4. Evitar alcohol, azúcar y bolleria industria
  5. Aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas y de temporada
  6. Comienza un estilo de vida saludable incluyendo actividad física

Cati Ibañez Rogero

Dietista-Nutricionista, MU: 00080

Nutriban Tú Centro de Nutrición

 

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